MIEDOS EN EL EMBARAZO

A menudo me encuentro en mi consulta de mi clinica en torrent o en la puerta de urgencias a muchas mujeres que viven sus embarazos con ansiedad, con una sensación de angustia constante.

Miedo cuando el test ha dado un resultado positivo, miedo en cada visita, en cada ecografía. Terror con cada cambio que experimenta su cuerpo día a día.

Muchas de ellas están aterradas porque han sufrido anteriormente una o varias pérdidas gestacionales. Mi consejo siempre es el mismo: no dejar que experiencias negativas que nos rodean o que hemos sufrido, nos empañen el día de hoy…

Me da mucha pena comprobar como vivimos culturalmente bañados en miedos. Miedos que acaban trasladándose a la relación profesional sanitario-embarazada. La única forma de romper con esa tónica es dar información y apoyo a nuestras pacientes para difuminar todas las dudas que les puedan ir surgiendo a lo largo de su proceso. Para que puedan vivir esta experiencia única como se merece.

En numerosas ocasiones lo que se encuentran muchas pacientes son profesionales que de entrada les abordan con prohibiciones: no puedes hacer esto, no debes comer aquello, no aumentes demasiados kilos… convirtiendo de este modo el embarazo en una carrera de obstáculos, con más ganas de llegar pronto a la meta que de vivenciarlo como una de las experiencias más bonitas y especiales en la vida.

Cada día intento hacer llegar a mis pacientes este mensaje, procuro explicarles que para que su embarazo tenga un curso favorable lo fundamental es mantenerse tranquila, confiar en su propio cuerpo, ya que está perfectamente diseñado para llevar a cabo este fascinante proceso biológico y rara vez esto falla.

Mónica Vizcaíno directora en Clínica Parc Central en Torrent.

 

TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN CON HIPERACTIVIDAD

Como Psicóloga en Torrent en la clínica Parc central me he encontrado con distintos casos de hiperactividad y he querido traeros hoy este post.

Entre un 5% y un 10% de la población infanto-juvenil padece Trastorno por déficit de atención con hiperactivdad, siendo más frecuente en varones. Comienza en la niñez temprana y puede persistir incluso en la edad adulta. Se trata de un trastorno del comportamiento caracterizado por distracción moderada a grave, períodos de atención breve, inquietud motora, inestabilidad emocional y conductas impulsivas. Puede darse con o sin hiperactividad.
Los y las menores con este trastorno comienzan a andar precozmente, pero más que andar lo que hacen es correr. En sus inicios escolares tienen problemas con leer, escribir y las matemáticas, habilidades que requieren un esfuerzo de concentración más prolongado.
No logran mantener la atención a detalles o evitar cometer errores por descuido en el trabajo, realizan movimientos nerviosos con manos o pies, tienen dificultad para mantener la atención en tareas o actividades de diversión. Se levantan en situaciones en las que se espera que permanezca sentado, no escuchan cuando se les hablan directamente, no siguen instrucciones y no terminan el trabajo exitosamente, hablan excesivamente, contestan abruptamente antes de que terminen de preguntarles algo, se distraen con facilidad,son impacientes para esperar su turno, olvidan sus deberes diarios son rasgos característicos.
Es recomendable un diagnóstico temprano, por parte del pediatra y/o psicólogo. En algunos casos es necesaria la administración de fármacos. En otros casos, una buena psicoeducación del/la menor y de los padres puede ser suficiente. Es imprescindible poner atención en la autoestima del menor ya que con el paso del tiempo y los frecuentes reproches ( “no te centras”, “no sabes hacer las cosas”, “lo haces mal”, “así no…”) puede deteriorar su sentimiento de valía.
No dudéis solicitar información a un/a profesional si detectáis varios de los síntomas ya nombrados.

Paula Peña. Psicóloga.

 

¿QUE ES LA SEXUALIDAD?

La sexualidad está presente en toda nuestra vida, y lo ha estado a lo largo de toda la humanidad. Es algo consustancial al ser humano, y a todos los seres vivos.
Durante siglos, en nuestra cultura la sexualidad ha sido un tema tabú, y aún hoy en día las falsas creencias y los mitos siguen existiendo. La sexualidad se ha visto siempre como algo sucio y vergonzoso, limitada dentro del matrimonio y con fines meramente reproductivos: es decir, el modelo heterosexista, genital y reducido al coito. Al hablar de sexualidad siempre se ha hablado desde este modelo, haciendo referencia a las relaciones coitales entre un hombre y una mujer.
Afortunadamente hoy entendemos que hay muchos sentimientos, actitudes y comportamientos que tienen que ver con el deseo y con el placer de estar en contacto con otras/os; con la capacidad de dar y recibir caricias, abrazos, atención, miradas y de establecer una relación íntima, afectiva, sensual, erótica, genital,.. Poco a poco comprendemos que el deseo sexual no es exclusivo del modelo heterosexual, sino que hay múltiples sexualidades, y que diversidad no significa separación sino enriquecimiento de la Sexualidad Humana.
Llamamos sexualidad pues, a todos esos sentimientos que existen hacia el cuerpo y el de otras personas, a las fantasías y deseos de tocar y sentir; a la forma de disfrutar del placer sexual. Tiene relación también con las normas morales que hablan de lo que es bueno y malo, feo o bonito, atrayente o rechazable; y finalmente, el cómo se vive la sexualidad está relacionado con el hecho de ser hombre o mujer. En definitiva, tiene que ver con cómo nos sentimos dentro de nuestro cuerpo sexuado, con nuestra personalidad, con el placer y las emociones, con otra forma de comunicarnos con los otros a través del cuerpo, y también, con la reproducción.
Cuando no vivimos una Sexualidad saludable, ponemos en peligro nuestra capacidad de dar y recibir placer, comenzamos a tener trastornos sexuales, a sentirnos incómodos e incomunicados con nuestro propio cuerpo y con el del otro/a, por ello existen muchas formas de potenciar tu vida sexual, date un capricho y reaviva la llama de tu sexualidad, con juegos eróticos, con innovación con tu pareja o porque no con la compra de algún jugetito en un sexshop .Hace falta haber recibido una buena educación sexual por parte de la familia, amigos/as e instituciones para comprender la importancia de la Sexualidad y vivir cómodamente con ésta.

Paula Peña. Psicóloga y Sexóloga.

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EL NUEVO ANUNCIO DE INDASEC ALUCINANTE!!!

Todavía me encuentro en shock después de ver el nuevo anuncio de Indasec.
Protagonista del mismo: María Adánez, 37 años, 0 hijos, extremadamente delgada. No padece asma ni tos crónica. No realiza halterofilia ni va estreñida porque sino habría salido en el anuncio de los yogures (para el que no lo sepa, todos éstos son factores de riesgo para incontinencia de orina). Se acerca a un grupo de mujeres de mediana edad y las anima a “activarse”. Ellas con cara de acongojamiento le responden que tienen “pérdidas” y entonces ella con su chándal rosa chicle y dispuesta a practicar una sesión de aeróbic va y dice ¡yo también, pero uso Indasec, así que no pasa nada!
¡Alucinante! ¿Pero que forma es ésta de intentar normalizar un problema bien serio? ¿Desde cuando es normal que una chica de 37 años tenga pérdidas de orina? ¿Será que las pérdidas de orina no entienden de edad? ¿O puede que las mujeres no practiquen aeróbic por temor a orinarse encima? No entiendo nada. Cuánto más veo este anuncio más denigrante me parece y más me escuece. Y no es porque a María Adánez le falte el registro dramático necesario para anunciar compresas (para ser sincera Concha Velasco transmitía mucho más, la verdad) sino porque sencillamente no me lo creo.
Que no nos engañen. Definitivamente NO, ninguna mujer, tenga 37 o 50 años ha de recurrir a una compresa bloqueadora del olor para llevar una vida normal. La incontinencia de orina no es un proceso fisiológico al que la mujer se deba de acostumbrar para poder vivir con ello. Cuando aparecen síntomas, como con cualquier otro problema de salud, hay que recurrir a un profesional cualificado que ayude a solucionarlo. Ya sea un ginecólogo o un fisioterapeuta formado en suelo pélvico para que realice una valoración y después un tratamiento adecuado. Pero en ningún caso la solución es una compresa.
Si al menos hubiesen puesto en letra pequeña algo así como que Indasec recomienda consultar a su médico el origen de la pérdida de orina….
Por favor, no dejemos que nos manipulen los medios de comunicación, tampoco que empresas como ésta subestimen mi labor profesional y la otros tantos compañeros de cuidado de la salud de la mujer. A ver si empezamos a hacer menos caso a los anuncios y más a los profesionales de salud inculcando a nuestras hijas desde jóvenes que debemos cuidar nuestro suelo pélvico para no acabar como la pobre María Adanez.

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¿EN EL EMBARAZO SE DEBE COMER POR DOS?

REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES EN EL EMBARAZO

Una dieta sana y equilibrada es indispensable en cualquier etapa de la vida de una persona. En el caso de la mujer embarazada, el cuidado de la dieta gana todavía más importancia, y aunque el embarazo es una situación normal, se requieren ciertos cuidados, tanto para la madre, como para el nuevo ser que se va a desarrollar.
Una buena alimentación que cubra los requerimientos nutricionales durante el embarazo, debe incluir cinco elementos indispensables: hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales.

La principal fuente de energía son los hidratos de carbono, destacando los complejos como el arroz, las legumbres, las patatas, las frutas, etcétera.

Las embarazadas no deben abusar de los hidratos de carbono simples, que se encuentran en el azúcar refinado, la miel, los dulces o la bollería industrial, ya que pueden alterar el metabolismo de la glucosa. Se deben tomar de forma moderada.

Las proteínas son muy importantes para cubrir las necesidades del crecimiento del feto, de la placenta y de los tejidos maternos, de ahí que se deba de ingerir más cantidad de proteínas durante el embarazo. Se calcula que la mujer embarazada necesita una ingesta adicional de 10 gramos de proteínas al día. Estos se encuentran en los quesos, lácteos, huevos, carne de pollo, cordero, pescados, lentejas o soja.

Una de las preguntas más frecuentes en la consulta es “si la madre debe comer por dos”. La respuesta es NO, porque con el embarazo las necesidades energéticas aumentan a partir del primer trimestre únicamente en 150 kcal diarias y en 340 kcal en los trimestres restantes. Parte de esta energía es almacenada en forma de depósitos de grasa (en el abdomen, caderas, miembros superiores e inferiores…) que constituyen un mecanismo de protección del feto frente a un posible estado de déficit nutricional al final de la gestación o durante la lactancia. Es decir que se almacenan adicionalmente en el cuerpo de la madre a modo de depósitos de grasa unas 20.000 kcal, por lo que solo se debería aumentar la ingesta de calórica en las 10 últimas semanas, y en el caso de llevar una vida sedentaria, o de bajo desgaste incluso ni aumentarla.

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TOXOPLASMOSIS ¿ENFERMEDAD DEL JAMÓN?

Clínica en Torrent  PARC CENTRAL te aconseja que tanto si estás embarazada como si no lo estás, habrás oído hablar de la toxoplasmosis, también conocida como la “enfermedad del jamón”. Vamos a desvelarte algunas dudas en las siguientes lineas…

La toxoplasmosis es una enfermedad infecciosa provocada por un parásito llamado “toxoplasma gondii”. La vía de transmisión es de animales a seres humanos mediante diferentes mecanismos de contagio. El más común es mediante ingestión de alimentos que están contaminados o a través de las heces de animales que están infectados.

Es importante monitorizar a lo largo del embarazo una posible primoinfección por el riesgo de afectación congénita en el feto, que afectará en mayor o menor medida según las semanas de embarazo. A menor edad gestacional, más difícil será para el parásito atravesar la barrera placentaria. Se calcula que el riesgo de afectación fetal durante el primer trimestre de embarazo es del 15%, frente a un 25% en segundo trimestre y un 60% en el tercer trimestre. Sin embargo las toxoplasmosis más precoces producen secuelas más graves, incluso muertes fetales. En caso de producirse sí que existe tratamiento farmacológico para la madre.

La principal vía de contagio en nuestro país son las verduras crudas mal cocinadas (así que cuidado cuando salgas a comer fuera de casa), las carnes poco cocinadas y los gatos y demás felinos. Para prevenir la infección por toxoplasma basta con seguir unas pautas fijas de higiene.

· Lávate bien las manos tras manipular carne cruda y verdura fresca.
· Cede el privilegio de limpiar las heces de tu gato a tu pareja. No hace falta que te deshagas del gato pues el peligro no reside en el pobre animalito, sino en sus deposiciones.
· Procura no manipular tierra dónde hayan podido defecar gatos, como puede ser un jardín, el parque…
· Cocina bien la carne antes de comerla. Si te gusta poco hecha, congélala previamente a -20ºC puesto que a esta temperatura desaparece el parásito
· Lava bien las verduras. No basta con sumergirlas en agua ni agregarles desinfectante del tipo Amukina. Debes dejarlas bajo el chorro del agua para que por arrastre se elimine el toxoplasma

Algunas aclaraciones para tu satisfacción. Siiii puedes comer sin ninguna restricción embutidos siempre que estén bien curados, éstos son los ibéricos de buena calidad, también los embutidos cocidos (jamón de York, jamón depavo o pollo). Esto es porque los alimentos bien curados tienen altas concentraciones de sal y han pasado por un periodo de curación que acaba por eliminar el parásito.
Si aún así te quedan dudas sobre el tiempo o calidad de la curación puedes congelar el producto.
Para acabar, un secreto: todo el jamón serrano que venden loncheado y envasado, ya ha sido congelado previamente, lo hacen de este modo porque es más fácil cortarlo. Así que es seguro consumirlo.

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VALORA EL ESTADO DE TU SUELO PÉLVICO

¿Quieres conocer el estado de salud de tu suelo pélvico? Anímate a realizar el siguiente test que nos lanza nuestra fisoterapéuta experta en suelo pélvico Maria Jesus Mondaza

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que se encuentran en la pelvis cerrando la cavidad abdominal por su parte más inferior. Realizan una función de sostén de los órganos abdominales actuando como un suelo amortiguador dónde se apoyan vejiga urinaria, útero y recto.

Si deseas valorar el estado de salud de tu suelo pélvico tómate unos minutos para responder estas 15 preguntas. Si tienes más de 2 respuestas afirmativas sería recomendable que visitases un especialista en suelo pélvico, ya sea fisioterapéuta o ginecólogo para aconsejarte cómo prevenir daños o planificarte un tratamiento.

¿Has tenido un parto vaginal? ¿Ha sido instrumentado con forceps, espátulas…?
¿Practicas o has practicado algún deporte de impacto que implique saltar, como correr o jugar al baloncesto?
¿Trabajas cargando pesos?
¿Padeces estreñimiento crónico?
¿Tienes obesidad o sobrepeso?
¿Te molestan las relaciones sexuales?
¿Tienes frecuentemente necesidad de orinar?
¿Te cuesta retener los gases?
¿Vas habitualmente al baño más de siete veces al día?
¿Tienes que levantarte en mitad de la noche para ir al baño?
¿Has tenido pequeñas pérdidas de orina sin darte cuenta?
¿Se te escapa la orina cuando haces un esfuerzo como reír, toser, correr o saltar?
¿No te da tiempo llegar hasta el servicio?
¿Has sufrido cistitis repetidas?
¿Tu madre o tu abuela han tenido problemas de pérdidas de orina?

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CUIDADO CON EL PURÉ DE VERDURAS DE LOS MÁS PEQUEÑOS

¿Sabías que hay que tener especial atención con algunas verduras que se añaden en el puré de los bebés?

La razón es que existe una enfermedad denominada metahemoglobinemia y que afecta al lactante. Se trata de un cuadro grave desencadenado por el consumo de algunos alimentos y que produce hipoxemia, que es la falta de transporte de oxigeno a la células. En el bebé se presenta como una coloración azulada con forma en placas en las partes más distales del cuerpo, mucosas, cara o en las manitas fundamentalmente y que se acentúa con el llanto.

Las verduras capaces de producir la metahemoglobinemia son aquellas de hoja verde como las acelgas, espinacas, borraja o remolacha, que son muy ricas en nitratos.
Si se dejan estas verduras hervidas en la nevera más de 12 horas es entonces cuando aumenta peligrosamente el nivel de nitratos, que es el responsable del cuadro.

Estas son nuestras recomendaciones para evitarla:

Introducir tardíamente las verduras que hemos mencionado (aquellas de hoja verde) nunca antes de los 9 meses sino en torno al año de vida, que es lo que recomienda la AESAN (Agencia española de Seguridad Alimentaria y Nutrición)
Consumir las papillas en una hora, y en el caso de que no se vayan a consumir en ese espacio de tiempo, congelarlas para su posterior consumo
Evitar los preparados comerciales que contengan acelgas y que tienen gran cantidad de conservantes

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ES BUENO EL SEXO ANTES DE CORRER UNA MARATÓN?

ENTREVISTA A NUESTRA PSICÓLOGA Y SEXÓLOGA EN LA MARATÓN DE VALENCIA

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EL DESARROLLO SEXUAL EN LA INFANCIA

Los niños/as de muy corta edad responden de forma espontánea con señales de excitación sexual a sensaciones físicas. Esto no representa un despertar erótico sexual. La reacción de la familia ante estas posibles situaciones condicionará la forma de entender la sexualidad en la etapa adulta.
Parte importante del desarrollo sexual depende de la cantidad de caricias, besos (contacto físico) y mimos que recibe el niño/a de sus cuidadores. La falta de estos estímulos hace difícil para estos niños el establecer relaciones interpersonales en el futuro.
Antes de los 2 años, la exploración corporal está centrada en la autoexploración. Después de los 2 años, sin embargo, comienzan a jugar juntos y su curiosidad natural se extiende no sólo a su propio cuerpo, sino también al de los otros. El interés en los genitales es muy común en niños y niñas de este grupo de edad, jugando a desvestirse y la exploración. El participar en contactos homosexuales a esta edad, no significa que el niño va a ser un homosexual cuando adulto.
En el inicio edad escolar (7 A 11 años) generalmente han desarrollado un sentido de pudor e inhibiciones acerca de exponer sus cuerpos en público. Pueden sentirse avergonzados de desvestirse frente a sus padres, y por primera vez comienzan a exigir privacidad en el baño.
Después de este período de sexualidad relativamente restringida, la exploración sexual aumenta de nuevo, justamente antes o durante la pubertad.
La pubertad es el momento de la vida en que el organismo se prepara para la reproducción. Es una etapa que no ocurre repentinamente, sino que se produce a lo largo de varios años. La presencia continua de algunas hormonas es la que introduce un importante número de cambios fisiológicos. Suele ser en esta etapa cuando en algunos casos aparece el “despertar sexual”.
La educación sexual que reciba el o la menor es de suma importancia porque condicionará la manera de entender la Sexualidad cuando sea adulto. Informar u omitir, en ambos casos influye. Por tanto debemos comenzar educando en salud sexual desde muy temprano adaptando la información a la edad del o la menor.
Próximamente en tu clínica en Torrent  PARC CENTRAL realizaremos un curso gratuito sobre cómo educar en Salud Sexual. Centrándonos en el fomento de la comunicación, la autoestima y la autoresponsabilidad.

Paula Peña. Psicóloga y Sexóloga.

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